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골프를 하면서 겪는 어려움의 80%가 퍼팅과 연관이 있다 중장년기에 할수 있는 스포츠 중 골프가 좋은 점 골프는 플레이어가 가능한 한 적은 수의 샷으로 18홀 라운드를 완료해야 하는 고도로 숙련되고 기술적인 스포츠다. 골프는 건강에 신체적, 심리적 이점을 통합하는 비접촉 스포츠로, 미국, 유럽, howto88.tistory.com 퍼팅은 42.7 mm의 작은 공을 공보다 큰 108 mm홀 안으로 굴려 넣는 것이다. 작은 공을 큰 홀에 넣는다는 것이 쉽다고 생각이 들 수 있으나 골프를 하면서 겪는 어려움의 80%가 퍼팅과 연관이 있다. 2피트 거리의 퍼팅은 드라이버 샷으로 300야드를 치는 것과 비슷할 정도로 어려움이 있다. 퍼팅은 경기에서 비중이 약 43% 정도 차지하며 경기에 큰 영향을 미친다. 적은 타수를 위해서는 퍼팅 성공률을 높여야 하며, 성공률을 높이.. 2023. 9. 20.

골프 스윙과 지면반력의 관계 골프 스윙에서 클럽 헤드스피드와 볼 스피드의 관계에 대해서 골프는 국제적으로 일반인들의 적극적인 참여와 함께 성인 인구의 10∼20%가 참여할 정도로 꾸준한 인기와 대중성을 가지고 있는 종목이며, 남녀노소 즐길 수 있는 운동으로 많은 사랑을 받고 있 howto88.tistory.com 골프는 드라이버, 아이언, 웨지, 퍼터 클럽을 사용하여 공을 홀컵에 넣어 최소 타수를 기록한 선수가 우승을 하는 스포츠이다. 골프 경기에서 가장 적은 타수를 기록하기 위해서는 공을 일관되고 정확하게 보낼 수 있는 기술 과 체력 요인을 필요로 한다. 골프 클럽 중 드라이버는 공을 가장 멀리 보낼 수 있는 클럽으로써 많은 골퍼들이 비거리를 증가시키기 위해 노력하고 있다. 드라이버 샷의 비거리 증가는 다음 샷을 할 때 한 층 더.. 2023. 9. 20.

노년기 삶을 변화시키기 위한 주요 요소 삶의 사전적 의미는 사는 일, 살아 있음, 목숨 또는 생명을 뜻하고 있다. 삶은 살아가는 일, 살아가는 현상, 생명 또는 목숨이라고 하며, 시간이 지나감에 따라 인간이 질적, 양적으로 변하는 새로운 역할, 새로운 흥미와 취미, 새로운 인간관계가 변화됨을 말한다. 삶의 변화에 대한 관심을 갖고 있던 사회과학자들이 1930년대 후반부터 삶의 질이라는 용어를 사용하였다. 노인들이 신체활동 참여를 통한 삶의 변화는 어떤 일의 성과를 거두기 위해 몸을 움직여 행동하는 것을 말하며, 노인이 평생교육프로그램의 참여는 신체적 활동과 심리적 건강뿐이 아니라 사회적으로 그리고 독립적인 삶을 통한 건강한 삶의 변화를 이끄는데 효과가 있다. 노인들의 삶의 변화에 대한 주요 구성 요소 개념에 관한 연구들은 대부분 사회여가 활동.. 2023. 9. 15.

마늘의 효과와 우리 몸속에서의 영향들 마늘(Allium sativum L.)은 백합과(Lilliaceae) 파속(Allium)에 속하는 인경 채소로 중앙아시아가 원산으로 이집트에서는 오래 전부터 재배되었으며, 중국을 거쳐 우리나라에 들어왔다. 마늘은 vitamin B₁, vitamin B₂, niacin, vitamin A, vitamin C 를 풍부하게 함유하고 있고, 다른 과채류 대비 수분함량은 비교적 낮은 62~68%이며, 칼슘, 인, 철, 칼륨 등의 무기질과 유기 및 무기 성분으로 알리신, 게르마늄, 셀레늄, 유기 황화 아미노산인 시스테인을 함유하고 있으며, 마늘의 약리적 효과로서는 면역 개선, 항균 및 살균효과, 암세포 성장 억제 효과, 인체 해독 효과, 항산화 효과, 고혈압 강하 효과, 인체 소화 촉진 효과, 당뇨 개선 효과, 항.. 2023. 9. 14.

노인 평생교육의 필요성 고령화 시대로 점차 길어지는 노인들의 노년기의 삶의 질과 관련하여서 노인 평생교육에 대한 중요성을 더욱 강조하고 있는데 이와 같은 현상은 선진국도 마찬가지이다. 일례로 독일은 노인교육에 대한 관심과 투자가 증대되고 있는데, 이는 노인이 사회의 구성원으로서 계속 사회에 참여하고 교육받을 권리가 있다는 공감대가 형성되고 있기 때문이다. 하지만 우리나라 노인들은 평생교육의 대상으로 온전히 인정받지 못하고 있으며 노인 평생교육 프로그램이 주로 개설되어 있는 노인교실, 노인복지관은 노인여가 시설로 구분되어 있고 학습계좌제 대상 기관에서는 배제되어 있다. 노인이 평생교육 정책에서 배제된 원인으로는 구조적인 측면에서 찾아볼 수 있다. 노인 평생교육의 입지가 법과 제도적으로 확실하게 마련되어 있지 않고, 노인 평생교육.. 2023. 9. 14.

노년기에 활동적 고령화와 삶의 변화를 위한 해결 방법은 노인 평생교육 1960년대 이후 한국은 경제성장에 따른 의료기술의 발달과 생활개선으로 인해 수명이 연장되고 출산율이 저하되면서 노인 인구의 수와 비율이 급격하게 증가하고 있다. 2018년 통계청 자료에 따르면 1990년 당시 65세 이상 고령인구는 전체의 5%에 불과했으나, 2010년에는 11%로 크게 증가하였으며, 2018년에는 총인구 51,635천명에서 65세 이상 고령인구는 14.3%로 고령사회로 진입하였다. 또한 2026년에는 초고령 사회에 진입할 것으로 예측되고 있다. 선진국의 경우 고령화 사회에서 고령사회로 변하는 데 일본은 24년, 독일은 40년, 영국은 43년, 미국은 73년, 프랑스는 115 년이라는 상당 기간이 소요되어 그에 대한 준비도 체계적이고 점진적으로 이루어졌으나 우리 사회는 상대적으로 65세.. 2023. 9. 14.

노인을 위한 평생교육 프로그램이 필요한 이유 한국은 세계적으로 유례를 찾기 어려울 만큼 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있는 국가라는 것은 잘 알려진 사실이다. 실제로 UN 기준에 의하면, 한국은 2017년 전체 인구 중 65세 이상의 노인 인구 가 14%를 넘어 ‘고령사회’에 진입하였고, 2026년에는 ‘초고령사회’로 진입될 것 으로 예측되고 있다. 또한, 2000년 이후 만 65세 이상 노인 인구는 전체 인구 중 803만 명으로 1990년대 대비 약 4%가량 인구가 감소한 반면 전체 노인 비율은 15.5%로 90년 대비 약 7%가 증가하였다. 이러한 전망과 객관적 수치들은 가까운 미래 한국의 초고령 사회는 이미 피할 수 없는 현실이 되었음을 보여주고 있다. 고령사회에 진입이 가시화되었으며 현재 더욱 빠른 속도로 진행 중에 있지만 노인 문제는 비교.. 2023. 9. 13.

치매를 예방하는 3가지 방법은 교육, 우울증 예방, 생활습관 개선 이론적 정의로서 치매(Dementia)란 정상적인 마음에서 이탈된 것 정신이 없어진 것을 의미하는 라틴어‘dement’에서 유래되었으며, 대뇌 신경 세포의 손상으로 지능, 의지, 기억이 지속적 상실을 겪게 되는 병으로 주로 노인에게 나타난다. 또한, 치매는 발생 기전이 명확하지 않고, 다양한 원인에 의해 나타나 인지기능의 저하를 유발하고 일상생활에 지장을 초래하는 복합적인 임상 증후군이자, 만성질환이다. 치매를 일으키는 가장 대표적인 질환은 알츠하이머(Alzheimer’s disease)이며, 전체 원인의 약 50% 이상을 차지하고 있다. 알츠하이머(Alzheimer’s disease)는 치매의 대표적인 퇴행성 질환의 한 부분이며 초기에는 기억장애로 시작하여 이름 대기, 방향 감각 소실, 계산능력 소실,.. 2023. 9. 13.

헬스케어 3.0시대는 일상 속 건강관리를 통한 질병 예방이 목적 인공지능(AI), 빅데이터(Big data)와 융합한 4차 산업혁명의 핵심 기술인 정보통신기술의 기하급수적인 발전은 모든 영역의 경계를 허물어, 기존에 존재하던 것을 없애고 기존에 없던 것을 태동하며 거의 모든 분야에 변혁을 일으키고 있다. 그동안 과학기술의 발전은 인간의 육체적 건강 욕구와 맞물려 의료 분야의 지속적인 변화와 발전을 이끌었다. 18세기 중반 전염병에 파괴당하던 인류는 인두 접종을 개발해 병을 잠식시켰고, 20세기 초 질병에 고통받던 인류는 의료기기를 개발하여 질병을 치료하기 시작하였다. 그리고 오늘날 기대수명이 점차 늘어나고 있는 인류는 질병에 시달리는 노년의 시기를 줄이기 위해 정보통신기술을 헬스케어(healthcare) 영역에 활용하여 스스로 건강을 관리하기 시작했다. 이는, 기술의.. 2023. 9. 13.

치매를 측정하는 뇌파검사 현대 과학과 보건의료 기술이 향상되면서 인간의 수명 증가와 질병 사망 감소 및 저출산으로 노인 인구가 급격하게 증가하고 있다. 국내 65세 이상의 인구 비중 은 2000년에 7.8%에서 2021년 17.5%로 급속히 상승하여 고령사회에 진입하였으며 2025년에는 65세 총인구의 20.3%로 초고령사회에 도달할 것으로 예측하고 있다. 고령인구 증가에 따른 치매 유병율도 급속하게 빠른 속도로 증가하여 2021년 10.3%인 85만명으로 보고되었고, 치매 환자 연간 총 관리비용은 17조 3,000억원으로 GDP의 약 0.9% 수준이다. 정부는 2055년에는 국가치매관리비가 100조 이상으로 증가하여 GDP에서 차지하는 비중도 3.8% 까지 확대될 것으로 추정하고 있다. 치매는 장기적이고 집중적인 보호와 관리가.. 2023. 9. 11.

표고버섯의 재배방법과 효능 버섯은 지구상에 수천 종이 존재하고 있는 것으로 알려져 있으며, 진균류에 속하는 담자균류의 한 종류이다. 이러한 버섯 중에 담자균류 잣나무속에 속하는 표고 버섯(Lentinus Edodes)은 식용 버섯의 한 종류로, AD 1,000년경 중국에서 재배가 시작된 것으로 알려져 있다. 우리나라에서는 1930년부터 재배하기 시작했다. 표고버섯은 주로 봄에서 가을에 걸쳐 나무토막, 그루터기 위에 단생하거나 군생하는 목재 백색 부후균으로써, 그 나무는 참나무류, 오리나무류와 같은 활엽수이다. 현재는 미국, 캐나다와 같은 서구지역에서도 인공재배를 하고 있으며, 주로 한국 중국, 일본, 동남아시아 등지에 분포되어 있다. 표고버섯의 재배 방법은 두 가지가 있으며, 원목 재배와 톱밥 재배로 나뉜다. 원목 재배는 참나무 .. 2023. 9. 7.

내장 비만이 대사증후군, 인슐린 저항성과의 관계 비만(obesity)은 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태를 말하며, 체중이 많이 나가더라도 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만이라고 부르지 않는다. 오랜 시간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다 섭취할 경우, 에너지 유입과 에너지 소비 간의 불균형에 의해 과도한 에너지 저장과 몸무게 증가를 유발하게 되고 비만으로 발전한다. 유전적으로 특정 유전자의 돌연변이에 의해 발생하는 경우도 있으나, 일반적으로는 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 클때 발생한다. 특히 칼로리가 높은 식품이 풍부하고 신체 활동이 부족한 현대의 생활환경이 비만의 폭발적 증가를 초래하고 있으며, 불규칙한 식습관, 과다한 음식 섭취, 운동 부족, 내분비계통 질환, 유전적, 정신적 요인 및 약물 등이 비만.. 2023. 9. 7.

우리나라 전통음식인 떡의 유래와 분류 사전이나 문헌에 나와있는 떡의 정의들을 살펴보면 떡은 곡식의 가루 등을 이용하여 찌거나, 찐 것을 치대거나, 기름으로 지져서 익혀 만든 음식의 총칭이다. 떡의 어원을 살펴보면 옛말의 ‘찌다’라는 동사가 명사가 되어 ‘찌기-떼기-떠기-떡’으로 변환되어온 것으로, 찐 것이라는 뜻으로 부터 전해져 왔다고 본다. 떡을 일컫는 한자어로는 고(餻), 이(餌), 자(瓷), 편(片.䭏), 병이(餠餌), 투(偸), 탁(飥) 등이 있는데, 쌀을 주재료로 사용하는 우리의 떡은 ‘이(餌)’나 ‘자(餈)’로 표기되어야 하겠지만, 재료에 구별없이 떡이라 하며, 한자로 쓰일때에는 ‘병(餠)’이라고 쓰이고 있다. 중국에서는 밀가루로 만든 떡을 병(餠)이라 부르며, 우리나라는 밀가루로 만든 떡도 포함한 모든 떡류를 지칭하고 있다. 예.. 2023. 9. 7.

노인의 변비와 복부마사지 요법 변비는 대변이 자주 나오지 않고, 통증과 복부긴장감을 동반하며 대변 배출에 어려움을 겪는 위장관의 질환으로 임상에서 흔한 위장 문제 중 하나이다. 변비의 정의는 문헌마다 조금씩 다른데, 정상 배변 과정이 광범위하고 환자가 느끼는 증상 또한 매우 다양하기 때문이다. 보편적인 변비의 정의는 드물게 일어나는 배변(infrequent stools)이나, 어려운 배변(difficult stool passage) 둘 중 하나 또는 두 가지 특징 모두를 가지고 있는 불만족스러운 배변이다. 어려운 배변이라는 의미는 배변을 위해 힘을 많이 주어야 하 거나, 대변을 보기 어려운 느낌이 들거나, 단단하고 덩어리진 대변을 보거나, 잔변감을 느끼거나, 대변을 보는 데 시간이 오래 걸리거나, 배변을 위해서 추가적인 조작이 필요한.. 2023. 9. 7.

노인성 백내장의 특징과 여러가지 증상들 백내장은 눈 속의 투명한 수정체에 혼탁이 와서 시력이 감소하는 질병으로 다음과 같이 분류된다. 선천성 백내장은 극소수이고, 대부분 원인이 불명하지만, 유전, 다운증후군과 같은 염색체 이상, 선천성 대사 장애와 같은 전신질환과 동반되는 경우가 많다. 대부분의 백내장은 후천성 백내장으로 노화에 의한 것이 가장 많고, 눈 외상, 당뇨병, 아토피성 피부염, 포도막염을 앓았거나 스테로이드제를 남용했을 때도 생긴다고 한다. 노인성 백내장은 일종의 노화현상으로 수정체의 신진대사 이상으로 발생하는데 빠르면 40대부터 나타나기도 하며, 대부분 고령이 되면 거의 모든 사람에게서 백내장이 발생한다. 또한 노인성 백내장은 가족적인 유전 관계도 있어 부자간 또는 형제간에 함께 발생하기도 한다. 노인성 백내장은 나이가 들면서 수.. 2023. 9. 6.

생활습관 개선은 모두에게 권장되는 고혈압의 예방법 1. 체중감량 2. 절주 3. 운동 4. 저염식이 5. 금연 6. 건강식사요법 7. 약물요법 무언의 살인자(silentkiller)라고 불리는 고혈압은 특이증상이 없기 때문에 환자 대부분이 시간이 지날수록 치료를 등한시하여 약 50% 이상의 고혈압 환자가 혈압 조절에 실패하게 된다. 고혈압 치료를 등한시하게 되는 이유로 66.4%가 '혈압이 높아도 특별히 불편한 곳이 없어서' 와 '치료를 받는 것이 귀찮아서'라고 응답하였다. ESH-ESC 2007은 고혈압 치료의 주목표를 '심혈관계 이환율 및 사망률의 장기 총위험도를 최대한 낮추는 것'이라 하였고, JNC 7은 '심혈관계와 신장의 이환율 및 사망률을 낮추는 것' 이라 하였다. 복합적인 생활습관 개선을 실험한 TONE(Trial of Non.. 2023. 9. 6.

골프 운동을 할 때, 여성 골퍼들이 주의해야 할 것들. 골프 스포츠가 건강에 좋은 이유 산업화가 가속 되고 노동의 효율성, 생산성이 증가 되어 경제적으로 번영하였지만 사람들의 삶의 질은 개선되지 못하하고 있다. 이는 경제적 성장을 다루던 6~70년대 미국에서 삶의 질 향상을 연 howto88.tistory.com 2000년 초반부터 우리나라는 주 5일 근무로 여가시간이 증대됨에 따라 일과 개인의 생활이 양립될 수 있도록 자기개발을 증진 시킬 수 있는 스포츠를 즐기는 인구 또한 증가하고 있다. 그 중, 우리나라의 골프 인구와 골프 산업은 짧은 기간에 가파른 성장을 하였는데, 90년도 후반 박세리의 US 여자 오픈 우승, 양용은의 메이저 대회 우승과 최경주의 PGA 활약 등을 비롯해 많은 국내 선수들의 국제 대회 우승으로 골프가 대중화가 되는 것에 결정적 계기가.. 2023. 9. 6.

중년 여성의 갱년기에 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상 중년기는 인생 전반에 대한 재평가 및 성찰이 일어나는 시기로 인간의 생애 주기를 네 단계로 나눌 때, 세 번째 시기를 이르는 말로써 최근 중년기라는 용어를 대체할 새로운 단어로 서드 에이지(Third Age) 가 급부상하고 있다. 서드 에이지는 40세 이후 30년 동안 인생의 2차 성장을 통해 자아실현을 추구해가는 단계를 의미한다. 여성에 있어 중년기는 생애 주기 중 결정적인 전환기 및 변동기로 만 40세부터 64세까지를 포함하며, 학자마다 견해 차이가 있다. 중년기는 인생의 전반에서 후반으로 바뀌는 중요한 전환점으로, 넓은 분포의 연령층을 갖는 중년기에 이른 여성들은 불균형, 혼돈, 갈등과 함께 신체적, 생리적, 심리적 변화 등 여러 가지 내적 환경의 변화를 겪고 있다. 가족, 직업, 사회생활 등의 외.. 2023. 8. 30.

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