심장과 혈관기능이 좋아지며 지구력을 키우는 운동 배틀로프(Battle Rope)
배틀로프 (battle rope)는 2000년도 경 John Brookfield에 의해 시스템이 개발되었다. 배틀로프는 집, 체육관, 마당 등 공간의 제약을 받지 않고 실시할 수 있다. 보편적으로 밧줄은 높은 곳에 오르기 위해 사용되거나 줄다리기식의 당기고 끄는 방식으로 활용되어 왔지만, 배틀로프 같은 경우 기존의 밧줄 사용 형태와 다르게 신체를 사용하여 무거운 밧줄을 움직여 근저항력 훈련, 복부, 팔, 어깨 등 다양한 전신운동을 할 수 있다. 배틀로프는 10분 동안 휘두르면 112kcal 까지 연소할 수 있다. 바벨을 들어 올리는 정적인 움직임과 달리 배틀로프는 역동적인 움직임을 나타내고, 복근, 등, 둔부의 근육을 단련하며 점프, 런지, 스쿼트 동작과 함께 결합할 수 있다. 배틀로프를 실시할 때 오버..
2023. 12. 7.
