728x90 반응형 신체활동7 골관절염과 골다공증 환자, 류마티스 관절염 환자의 신체활동 규칙적인 신체활동은 심혈관계, 내분비계 및 대사기능, 면역기능, 신체 능력 향상으로 질병의 위험을 낮추고 정서적인 안녕을 제공한다. 근골격계 질환자는 관절 통증으로 인하여 운동에 대한 두려움을 가지는 경우가 많으나 만성질환의 특성상 꾸준한 자가 관리를 통해 신체 기능을 유지하고 삶의 질을 향상시키기 위한 노력이 필요하다. 골관절염 환자에서 규칙적인 운동은 관절의 과도한 부하를 감소시키고 관절 주변의 근력을 강화시켜 통증 완화와 기능 향상에 도움을 줄 수 있지만 무리한 관절운동은 관절의 안정성을 떨어뜨리고 관절통을 유발할 수 있으므로 적절한 신체활동과 운동방법의 선택이 필요하다. 골관절염 환자를 대상으로 삶의 질에 영향을 주는 신체활동의 수준을 분석한 결과에서도 격렬한 신체활동은 유의하게 삶의 질을 낮추었.. 2023. 11. 23. 밸런스워킹PT는 웰니스 삶을 추구하기 위하여 만들어진 운동 여성에게 있어 중년기는 생애 주기 중 결정적인 전환기 및 변동기로 만 40세부터 64세까지를 포함한다. 중년기에 이르면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 저하되어 근육량이 감소하고, 체지방량이 증가할 뿐 아니라 체지방 분포도 변화한다. 또한, 혈중 지질 중 TG와 TC, LDL-C가 높아지고, HDL-C가 낮아져 심혈관계에 부정적인 영향을 미치며, 전체적으로 체력도 낮아져 다양한 만성질환의 위험성이 높아지는 것으로 나타났다. 먼저 근육량 감소는 만성 질환과 관련이 높다고 알려져 있는데, 근육량 감소는 근력을 저하시키며, 낮아진 근력은 심혈관계 질환과 대사증후군, 제2형 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 또한, 중년기 여성의 경우 신체활동량이 감소와 저하된 여성 호르몬에 의해 체지방이 증가하게 되며.. 2023. 8. 17. 여성은 중년기 이후부터 만성질환의 위험 및 발병률이 증가 오늘날 의학 기술과 과학의 발달은 생활수준의 향상과 함께 좌업생활의 증가와 신체활동의 감소를 가져와 오히려 건강은 악화되고 있는 실정이며, 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 질병은 건강한 노후 생활을 위해 신체적・정신적 변화가 시작되는 중년기부터 많은 노력이 필요하다. 우리나라의 경우 급속히 진행되는 고령화로 인해 2030년이 되면 65세 이상 인구 비율이 전체 인구의 24.2%를 차지할 것으로 전망되며, 이로 인해 기대 수명의 연장, 의료비 지출 증가, 식생활 개선 및 주거 환경의 변화에도 대처해야 한다고 보고 있다. 생애 주기(life cycle) 관점에서 볼 때 여성은 중년기 이후부터 만성 질환의 위험 및 발병률이 증가하게 되며, 노년기에는 신체기능의 저하로 다른 연령에 비해 다양한 질병과.. 2023. 8. 17. 신체활동을 통한 근력의 강화는 우울증 발병률을 감소시킨다. 1) 우울증 2) 신체활동 3) 우울과 근력 1) 우울증 우울증이란 세계보건기구(WHO)에 의하면 기분의 저하, 에너지 및 집중력 저하, 흥미 또는 의욕 상실, 무가치감 경험, 수면장애 등을 보여 일상생활을 할 때나 사회 생활을 할 때 심각한 지장을 주는 상태를 의미한다. 미국정신의학회(American Psychiatric Association, APA)에서 우울증은 경도의 우울 증상을 가진 경우도 포함하기 때문에 보다 정확한 표현으로 주요 우울장애(major depression disorder)라고 정의하고 있다. 노년기의 우울 발병률은 다른 연령대보다 높게 나타난다. 노인실태조사(2020)에 따르면 전체 노인의 13.5%는 우울 증상을 보였으며, 연령이 증가할수록 우울 증상이 심해지는 .. 2023. 8. 8. 노인들의 일상생활과 신체활동에 도움이 되는 규칙적인 저강도 운동 신체활동(physical activity)이란 인간의 안정 시 대사량보다 더 많은 에너지를 소비하는 모든 행위를 말한다. 반면 운동은 하나 혹은 그 이상 의 체력 요소를 발전시키거나 혹은 유지하기 위해서 과학적이고 계획적으로 구조화된 신체활동을 말한다. 보통 신체활동과 운동을 같은 개념으로 사용하고 있지만 이 두 용어는 다른 의미를 가지고 있다. 인간의 신체활동은 대사당량으로 그 활동 수준을 구분할 수 있으며, 1대사당량(metabolic equivalents; METS)은 안정 시 우리 몸에서 나타나는 대사량이며, 이 때의 산소 섭 취량은 3.5ml/kg/min이다. 각각의 신체활동은 대사량(METS)로 환산하여 측량 할 수 있으며, 미국 스포츠의학회 가이드라인에 근거하여 격렬한 신체활동은 6 METS.. 2023. 8. 2. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
