728x90 반응형 신체활동7 노년층 신체활동의 중요성과 도움이 되는 운동들 신체활동(physical activity)이란 인간의 안정 시 대사량보다 더 많은 에너지를 소비하는 모든 행위를 말한다. 반면 운동은 하나 혹은 그 이상의 체력 요소를 발전시키거나 혹은 유지하기 위해서 과학적이고 계획적으로 구조화된 신체활동을 말한다. 보통 신체활동과 운동을 같은 개념으로 사용하고 있지만 이 두 용어는 다른 의미를 가지고 있다. 인간의 신체활동은 대사당량으로 그 활동 수준을 구분할 수 있으며, 1대사당량(metabolic equivalents; METS)은 안정 시 우리 몸에서 나타나는 대사량이며, 이 때의 산소 섭취량은 3.5ml/kg-1/min-1이다. 각각의 신체활동은 대사량(METS)로 환산하여 측량 할 수 있으며, 미국 스포츠의학회 가이드라인에 근거하여 격렬한 신체활동은 6 ME.. 2023. 7. 22. 비만은 많이 먹는것보다 활동량이 적을때 발생하기 쉽다. 현대사회에서 교통과 통신의 발달로 인하여 신체활동이 감소하는 대신에 TV시청, 인터넷 사용 등 정적인 활동시간이 급증하고 있다. 사회현상으로 소비되는 에너지가 감소되기 때문에 성인병 위험률은 높아지고 있다. 지속적이고 규칙적인 운동이 합리적인 신체관리 능력을 향상시키면서 나아가 성인병의 발병률을 통제할 수 있다. 성인의 경우 음식물 섭취량과 소화흡수율에 대해서는 변화가 없고 일상생활에서의 활동량이 감소한다면, 에너지 섭취량은 상대적으로 과잉되어 장기적으로 성인병을 초래한다. 대부분의 성인병 환자들은 비활동적인 성향을 많이 가지고 있으며, 이것이 기본적인 열량 소비량으로 나타나, 같은 식사량을 섭취해도 체중관리에 실패하는 것이다. 운동과 성인병에 관한 연구에서 성인병 환자들의 낮은 에너지 소비는 결과적으로.. 2023. 7. 17. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
