728x90 반응형 필라테스5 골프 스윙 운동과 비거리 향상을 위한 스트레칭과 필라테스 통계청 '2022년도 사회조사 결과'에 따르면 우리나라 골프 인구수는 2019년 470만 명에서 2021년도에는 564만 명으로 급증하였다. 골프를 취미로 즐기는 골프 인구의 증가에 따라 경기력을 향상하기 위해 골프 비거리 증가에 관한 관심과 수요 또한 증가하고 있다. 골프는 9홀 또는 18홀을 돌며, 제일 적은 타수를 겨루는 경기이며 멀리, 정확하게 공을 보내는 것이 경기력을 향상시키는 중요 요소이다. 원하는 위치로 정확하게 공을 보내기 위해서는 스윙의 기술, 속도, 골프채의 특성, 선수들의 근력 등이 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 스윙은 볼 타구 시, 비거리에 영향을 미치는 주요한 요인으로 알려져 있다. 골프 스윙은 고도의 기술과 과학적인 분석을 요구하는 운동으로 신체 분절 및 관절의.. 2024. 10. 17. 필라테스 움직임에서 중요한 6가지 원리 현대 필라테스 운동의 원리는 운동역학, 해부학, 기능학, 생리학, 생체 역학, 운동학습 등을 접목하여 더욱 과학적인 신체요법으로 이론화하고 체계적인 프로그램으로 발전되었으며 끊임없이 인체에 적합한 움직임으로 발전시킴으로써 세계적인 프로그램으로 발전되었으며, 인체에 적합한 움직임으로 발전시킴으로써 세계적으로 인정받고 있다. 1) 호흡(Breathing) 인간이 호흡하고 있다는 것은 살아있음을 의미한다. 즉, 호흡을 통하여 신체를 지각할 수 있다. 필라테스는 깨끗한 혈액을 유지하는 것을 매우 중요하게 여겼으며 체내의 모든 세포를 일깨우고 피로와 관련된 모든 노폐물을 제거할 수 있도록 하기 위한 혈액의 펌프작용을 믿었다. 혈액이 기능을 적절히 수행하도록 하려면 혈액에 산소를 공급하고 폐기가스를 제거해야 하는데.. 2023. 10. 26. 필라테스의 역사와 호흡의 이해 1. 필라테스의 역사 필라테스는 독일 태생의 조셉 필라테스(Joseph Hubers Pilates, 1880-1967)에 의해 창안되었으며, 그는 역학적인 운동기구와 운동학적 시스템에 의한 필라테스 운동을 개발하였다. 조셉 필라테스는 선천적으로 허약하여 유년시절 구루병, 천식, 류마티스열을 앓았고, 치료요법으로 온천요법과 운동요법을 병행하기 시작하였다. 그리고 오직 몸이 건강해야 생존 가능했기에 약물치료나 기타 현대의학 발달전까지 꾸준한 운동은 질병을 극복할 수 있는 중요한 방법 중 하나였다. 필라테스는 1912년에 영국으로 이주하여 권투선수, 서커스 단원, 호신술 강사 등 다양한 직업을 가졌지만, 세계 1차 대전이 시작될 때 자국민이 아니라는 이유로 강제수용을 당하게 되었다. 필라테스는 수용소에서 컨디.. 2023. 10. 26. 효율적인 자세와 움직임, 필라테스의 6대 원리와 코어근육의 중요성 필라테스 움직임에서 중요한 6가지 원리 현대 필라테스 운동의 원리는 운동역학, 해부학, 기능학, 생리학, 생체 역학, 운동학습 등을 접목하여 더욱 과학적인 신체요법으로 이론화하고 체계적인 프로그램으로 발전되었으며 끊임없이 howto88.tistory.com 필라테스는 전 세계, 세대를 막론하고 누구나 좋은 효과를 볼 수 있는 실용적인 운동임에도 불구하고 처음 접했을 때 다소 난해해 보이는 이론이나 기술적인 측면 때문에 운동을 배워보려는 상당수의 이들이 시작하기를 망설이는 것이 사실이다. 하지만 필라테스는 기본이 되는 6가지 원리를 익힌다면 간단하게 적용 가능해서 언제 어디서나 수행 가능하다. 필라테스 운동을 창시한 필라테스는 약 한 세기 전, 유연성을 기반으로 부상없이 몸에 에너지, 균형 및 여유를 제공.. 2023. 10. 26. 필라테스의 코어안정성이 골프운동에 주는 영향 골프는 이전에는 근력이나 유연성 등 신체적인 조건보다는 기술과 전력의 스포츠로 간주되었다. 그러나, 연구에 따르 면, 근력, 힘, 유연성 훈련은 클럽 헤드 속도와 비거리를 증가시킨다고 한다. 또한 골프는 느린 백스윙과 고속 다운스윙을 하는 비대칭적인 스윙패턴을 가지기 때문에 비대칭적인 근육의 발달을 만들 수 있어 부상 위험도 높다. 그러기 때문에 효과적인 스윙을 하는 것이 골프에서는 중요하다. 효과적인 골프 스윙을 하기 위해서는 사지의 빠른 움직임뿐만 아니라 상당한 힘과 몸통의 근력이 필요하다. 학자들은 프로 골퍼의 스윙에서 척주세움근, 복부 사선 근육 및 배곧은 근에서 근육이 활성화됨을 알아냈고, 아마추어 선수의 골프 스윙을 분석하였을 때 스윙의 대부분 범위에서 복부 사선 근육에서 상대적으로 높고 일정.. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
