골프운동 수행시 필요로 하는 골프전문체력
골프전문체력이란 골프운동 시 필요되는 체력으로써 하지근력, 어깨근력, 코어근육, 악력을 말한다. 1. 하지 근육 하지 근육은 다리근육이라고도 불리며, 몸의 체중을 유지하고 움직임을 가능하게 하는 근육으로 둔부, 허벅지(대퇴), 종아리, 장단지, 발근육으로 구분할 수 있다. 둔부는 고관절의 신전과 외측 회전에 관여하는 근육이다. 대퇴근은 엉덩관절과 무릎관절의 운동에 관여하는 근육으로 전대퇴근, 내측대퇴근, 후대퇴근으로 나눠진다. 하퇴근 같은 경우 발목과 발가락의 운동에 관여하는 근육으로 장딴지 근육, 외측하퇴근, 전하퇴근으로 나눠진다. 족근의 경우 걸을 때 몸을 지탱해주고 이동 시 가해지는 충격을 흡수해주는 역할을 하며 발등과 발바닥을 이루는 족배근과 족저근으로 나눠진다. 골프는 하지 근육을 중심축으로 하..
2023. 12. 7.
심장과 혈관기능이 좋아지며 지구력을 키우는 운동 배틀로프(Battle Rope)
배틀로프 (battle rope)는 2000년도 경 John Brookfield에 의해 시스템이 개발되었다. 배틀로프는 집, 체육관, 마당 등 공간의 제약을 받지 않고 실시할 수 있다. 보편적으로 밧줄은 높은 곳에 오르기 위해 사용되거나 줄다리기식의 당기고 끄는 방식으로 활용되어 왔지만, 배틀로프 같은 경우 기존의 밧줄 사용 형태와 다르게 신체를 사용하여 무거운 밧줄을 움직여 근저항력 훈련, 복부, 팔, 어깨 등 다양한 전신운동을 할 수 있다. 배틀로프는 10분 동안 휘두르면 112kcal 까지 연소할 수 있다. 바벨을 들어 올리는 정적인 움직임과 달리 배틀로프는 역동적인 움직임을 나타내고, 복근, 등, 둔부의 근육을 단련하며 점프, 런지, 스쿼트 동작과 함께 결합할 수 있다. 배틀로프를 실시할 때 오버..
2023. 12. 7.
거북목의 위험성과 완벽한 수술치료가 불가능한 이유
현대사회에서 컴퓨터는 빼놓을 수 없는 것 중 하나이다.컴퓨터의 발달은 생활에 편리함을 가져다주었다. 남녀노소 다양하게 사용하는 컴퓨터가 건강에 미치는 영향은 사회적으로 이슈화 되고 있다. 그 중 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 척추의 변형은 골반의 비대칭, 만성 허리통증, 경부통증, 긴장성 두통, 척추 측만증, 소화불량, 비만, 우울증 등의 질환을 야기시킨다. 최근에는 태블릿PC, 스마트 폰, 넷 북 등 소형 IT기기의 사용량이 많으며 장시간을 컴퓨터 앞에서 보내는 대학생, 직장인의 경우 구부정한 자세와 스트레스로 인해 긴장한 근육에서 오는 경부통증이 많다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들은 무의식적으로 구부정한 자세로 앉아 있고 고개를 내밀고 있는 사람들이 많다.고개를 내밀지 않고 모니터를 쳐다보다 가도 ..
2023. 12. 5.
골관절염 치료하는 추나요법과 수기요법
1. 중국 전통 추나요법 2. 한방의 추나요법 3. 골관절염과 수기요법 1. 중국 전통 추나요법 중국전통 추나요법의 역사는 중국의 2000여 년 전의 선진양한(先秦兩漢) 시기의 황제내경(黃帝內經)과 황제기백안마십권에서 이르기를 안마는 하나의 의학으로서 중의학의 치료 과학 분야이며, 추나는 인류의 가장 오래된 의술 중 하나이다. 일반적으로 추나라는 것은 시술자가 본인의 양쪽 손이나 몸의 다른 부위를 사용하여 환자의 신체 표면을 누르기, 들기, 밀기, 치기, 문지르기 등의 기법을 상황에 맞게끔 선택적하여 사용하는 것이다. 이를 통해 경혈을 자극하고, 경락을 소통시킴으로, 울혈을 없애주며, 혈액순환을 돕고, 음양을 조절하고, 통증을 완화시켜 인체의 밸런스를 바로 잡아주는 효과를 얻 을 수 있다. ..
2023. 11. 25.
