728x90 반응형 건강을 위한 운동31 이론으로 알아보는 골프 스윙 동작 5단계 1) 어드레스 2) 백스윙 3) 다운스윙 4) 임팩트 5) 팔로우스루 골프스윙은 1.1∼1.2초 이내에 이루어져 다른스포츠에 비해 상대적으로 짧고 빠른 동작이다. 빠른 동작 안에서 인체분절의 질량 배분은 매 순간 변형되며 지면과 맞닿아 있는 발을 기초로 하여 하체, 상체의 동작을 통해 클럽의 회전을 만들어내는 운동이다. 효율적인 상·하체 동작을 통해서 클럽헤드의 속도와 비거리를 향상시킬 수 있으며 향상된 클럽의 운동량은 볼에 대한 반작용력과 반작용 모멘트의 크기에 중요한 역할을 한다. 1) 어드레스 어드레스란 골프공을 타격하기 위해 목표와 반대방향으로 스윙을 하기 전 자세로 숏 아이언은 6 : 4, 미들 아이언과 롱 아이언은 5 : 5의 무게배분이 좋으며 드라이버와 우드의 경우 4 : 6의 무게배분이 적.. 2023. 7. 25. 중장년기에 할수 있는 스포츠 중 골프가 좋은 점 골프는 플레이어가 가능한 한 적은 수의 샷으로 18홀 라운드를 완료해야 하는 고도로 숙련되고 기술적인 스포츠다. 골프는 건강에 신체적, 심리적 이점을 통합하는 비접촉 스포츠로, 미국, 유럽, 일본, 한국, 중국, 태국 등 전 세계적으로 잘 알려져 있다. 프로 골퍼의 재정적 수입은 운동선수 중에서 가장 높으며, 2018년 포브스 100대 세계에서 가장 높은 연봉을 받는 선수 명단에 프로골퍼 협회(PGA)의 5명의 선수가 포함되었다. 골퍼는 18홀에서 6～12km를 걸을 수 있고 11,245～16,667보를 누적할 수 있고, 에너지 소비는 18홀당 531～2,467kcal이며, 18홀 걷기에는 지형과 방식에 따라 기능 용량의 46～85%가 필요하다. 일반적으로 체력 개발보다는 볼 타격과 쇼트 게임 기술의 기.. 2023. 7. 24. 노년층 신체활동의 중요성과 도움이 되는 운동들 신체활동(physical activity)이란 인간의 안정 시 대사량보다 더 많은 에너지를 소비하는 모든 행위를 말한다. 반면 운동은 하나 혹은 그 이상의 체력 요소를 발전시키거나 혹은 유지하기 위해서 과학적이고 계획적으로 구조화된 신체활동을 말한다. 보통 신체활동과 운동을 같은 개념으로 사용하고 있지만 이 두 용어는 다른 의미를 가지고 있다. 인간의 신체활동은 대사당량으로 그 활동 수준을 구분할 수 있으며, 1대사당량(metabolic equivalents; METS)은 안정 시 우리 몸에서 나타나는 대사량이며, 이 때의 산소 섭취량은 3.5ml/kg-1/min-1이다. 각각의 신체활동은 대사량(METS)로 환산하여 측량 할 수 있으며, 미국 스포츠의학회 가이드라인에 근거하여 격렬한 신체활동은 6 ME.. 2023. 7. 22. 파킨슨병 환자를 운동, 태극권 따라 하기 – 운수(雲手) 1. 태극권 소개 2. 태극권의 효과 3. 운수 동작의 의미와 효과 4. 동작 설명 5. 자세 주의사항 1. 태극권 소개 태극권은 중국 명나라 말, 청나라 초기에 창시된 무술입니다. 처음에는 무술이었으나, 현재는 가장 대표적인 건강 장수 운동법입니다. 태극권에는 동양 전통의 태극음양 원리, 호흡, 조절, 에너지의 운행, 무술, 기공, 근육 강화, 내장 자극 등의 다양한 요소가 들어 있습니다. 따라서 꾸준히 훈련하는 경우 심신의 기능을 정상상태로 회복시키는 효과가 매우 크다고 알려져 있습니다. 태극권의 효과는 넓고 다양합니다. 현재는 파킨슨병을 포함한 다양한 병증에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 관절염, 수면장애, 낙상, 우울증, 치매, 골다공증, 고혈압, 당뇨, 대상포진, 암 등의 병증에.. 2023. 7. 16. 우리나라 골프의 역사와 골프운동이 건강에 좋은 점 1) 골프의 기원과 우리나라의 골프 역사 2) 골프의 특징 3) 골프와 건강과의 관계 1) 골프의 기원과 역사 골프의 기원은 네덜란드의 아이스하키와 비슷한 놀이가 스코틀랜드로 건너가서 골프로 변화되었다는 설과 스코틀랜드의 양치는 목동들이 지팡이로 돌을 쳐서 구멍에 넣던 것이 골프로 발전되었다는 설, 그리고 로마제국이 스코틀랜드를 정복하였을 때 군사들이 골프와 비슷한 놀이를 하던 것이 스코틀랜드에 남아 골프가 되었다는 설이 있다. 그중에서 가장 유력한 설은 스코틀랜드에서 처음 시작 되었다는 설이다. 이때의 골프라는 말은 ‘치다’라는 뜻으로 스코틀랜드의 언어 ‘고프(Gouft)’에서 유래 되었다. 지리적으로 스코틀랜드의 북방 지역은 해안에 초원이 많아서 골프장으로 사용하기 적합했고, ‘골프’라.. 2023. 7. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
