728x90 반응형 건강을 위한 운동31 효율적인 자세와 움직임, 필라테스의 6대 원리와 코어근육의 중요성 필라테스 움직임에서 중요한 6가지 원리 현대 필라테스 운동의 원리는 운동역학, 해부학, 기능학, 생리학, 생체 역학, 운동학습 등을 접목하여 더욱 과학적인 신체요법으로 이론화하고 체계적인 프로그램으로 발전되었으며 끊임없이 howto88.tistory.com 필라테스는 전 세계, 세대를 막론하고 누구나 좋은 효과를 볼 수 있는 실용적인 운동임에도 불구하고 처음 접했을 때 다소 난해해 보이는 이론이나 기술적인 측면 때문에 운동을 배워보려는 상당수의 이들이 시작하기를 망설이는 것이 사실이다. 하지만 필라테스는 기본이 되는 6가지 원리를 익힌다면 간단하게 적용 가능해서 언제 어디서나 수행 가능하다. 필라테스 운동을 창시한 필라테스는 약 한 세기 전, 유연성을 기반으로 부상없이 몸에 에너지, 균형 및 여유를 제공.. 2023. 10. 26. 노인 맞춤형 운동 프로그램의 필요성 오늘날 현대사회는 평균수명이 증가함에 따라 노년층의 증가와 노년기 확대는 노인의 경제적 빈곤, 신체적 문제, 심리적 불안감, 사회적 역할과 자아존중감 상실과 같은 문제를 발생시키고 있다. 흔히 말해 노인은 빈곤, 병고, 고독, 무위 등의 4고의 고통을 겪고 있다고 한다. 노인이 퇴직 후 소득감소에서 오는 경제적인 문제, 노년기에 증가하게 되는 만성질환과 심신이 쇠약해짐에 따른 건강 문제, 은퇴 후 가정과 사회에서의 역할상실 및 지위의 저하, 그리고 결과적으로 나타나는 노령기의 고독감, 소외감 등은 현대사회를 살아가고 있는 노인들이 당면하고 있는 보편적인 문제라고 볼 수 있다. 노인의 건강 유지를 위한 신체활동은 심혈관 질환의 감소, 대사 질환의 감소, 건강체중 유지, 근골격계 건강증진, 생활 기능 향상 .. 2023. 9. 23. 필라테스의 코어안정성이 골프운동에 주는 영향 골프는 이전에는 근력이나 유연성 등 신체적인 조건보다는 기술과 전력의 스포츠로 간주되었다. 그러나, 연구에 따르 면, 근력, 힘, 유연성 훈련은 클럽 헤드 속도와 비거리를 증가시킨다고 한다. 또한 골프는 느린 백스윙과 고속 다운스윙을 하는 비대칭적인 스윙패턴을 가지기 때문에 비대칭적인 근육의 발달을 만들 수 있어 부상 위험도 높다. 그러기 때문에 효과적인 스윙을 하는 것이 골프에서는 중요하다. 효과적인 골프 스윙을 하기 위해서는 사지의 빠른 움직임뿐만 아니라 상당한 힘과 몸통의 근력이 필요하다. 학자들은 프로 골퍼의 스윙에서 척주세움근, 복부 사선 근육 및 배곧은 근에서 근육이 활성화됨을 알아냈고, 아마추어 선수의 골프 스윙을 분석하였을 때 스윙의 대부분 범위에서 복부 사선 근육에서 상대적으로 높고 일정.. 2023. 9. 21. 골프를 하면서 겪는 어려움의 80%가 퍼팅과 연관이 있다 중장년기에 할수 있는 스포츠 중 골프가 좋은 점 골프는 플레이어가 가능한 한 적은 수의 샷으로 18홀 라운드를 완료해야 하는 고도로 숙련되고 기술적인 스포츠다. 골프는 건강에 신체적, 심리적 이점을 통합하는 비접촉 스포츠로, 미국, 유럽, howto88.tistory.com 퍼팅은 42.7 mm의 작은 공을 공보다 큰 108 mm홀 안으로 굴려 넣는 것이다. 작은 공을 큰 홀에 넣는다는 것이 쉽다고 생각이 들 수 있으나 골프를 하면서 겪는 어려움의 80%가 퍼팅과 연관이 있다. 2피트 거리의 퍼팅은 드라이버 샷으로 300야드를 치는 것과 비슷할 정도로 어려움이 있다. 퍼팅은 경기에서 비중이 약 43% 정도 차지하며 경기에 큰 영향을 미친다. 적은 타수를 위해서는 퍼팅 성공률을 높여야 하며, 성공률을 높이.. 2023. 9. 20. 골프 스윙과 지면반력의 관계 골프 스윙에서 클럽 헤드스피드와 볼 스피드의 관계에 대해서 골프는 국제적으로 일반인들의 적극적인 참여와 함께 성인 인구의 10∼20%가 참여할 정도로 꾸준한 인기와 대중성을 가지고 있는 종목이며, 남녀노소 즐길 수 있는 운동으로 많은 사랑을 받고 있 howto88.tistory.com 골프는 드라이버, 아이언, 웨지, 퍼터 클럽을 사용하여 공을 홀컵에 넣어 최소 타수를 기록한 선수가 우승을 하는 스포츠이다. 골프 경기에서 가장 적은 타수를 기록하기 위해서는 공을 일관되고 정확하게 보낼 수 있는 기술 과 체력 요인을 필요로 한다. 골프 클럽 중 드라이버는 공을 가장 멀리 보낼 수 있는 클럽으로써 많은 골퍼들이 비거리를 증가시키기 위해 노력하고 있다. 드라이버 샷의 비거리 증가는 다음 샷을 할 때 한 층 더.. 2023. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
