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건강하게145

치매의 발생원인 전 세계적으로 노령 인구의 비율이 증가하고 고령화 추세가 가속화되면서 노년기 삶의 질에 영향을 미치는 여러 건강 문제에 관한 관심도 커지고 있다. 생애과정 중 중년에서 노년으로 이행하는 노화 과정에서 나타나는 신체적·정신적·사회적 문제들 가운데 치매는 국내뿐 아니라 전 세계 건강 문제로 대두하였다. 치매는 기억력, 사고력, 지남력, 이해력, 계산능력, 학습능력, 언어와 판단력 외에도 기분, 감정 조절, 행동 또는 동기 변화를 동행하거나 선행하는 등 뇌 기능의 다발성 장애가 만성적으로 진행되어 나타나는 증후군이다. 이러한 치매는 전 세계적으로 노인들의 장애와 타인의 도움이 필요한 의존성의 주요 원인으로 삶의 질과 만족도를 떨어뜨린다. 세계보건기구에서는 치매환자를 전 세계적으로 5,500만 명으로 추산하며 .. 2023. 7. 27.
운동선수들이 영양보충제를 섭취하는 이유 영양소는 에너지를 제공하고, 성장과 발달을 유지시키고, 대사 과정을 조절하는 역할을 한다. 이런 역할은 근육량과 근력을 증가 시키는 훈련을 하는 운동선수 들에게는 매우 중요하다. 근육 조직은 여러 가지 영양소를 포함하고 있고, 물 이외에는 단백질이 주요 구성분이다. 다른 에너지를 내는 당질과 지방도 수축 단백질이나 다른 조절 단백질을 합성하는데 필수적이므로 에너지와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 근육 성장에 중요한 요소이다. 트레이닝으로 체력을 강화하고자 할 때에 충분한 영양 섭취를 하여야만 좋은 체력과 근육을 발달시킬 수 있는데 영양 섭취를 함에 있어서 양적인 문제도 중요하겠지만 질적인 문제도 고려하여야만 한다. 근력 선수들에게 단백질 요구량을 알아보는 가장 중요한 요소는 에너지 섭취량이 적당한지가 중.. 2023. 7. 26.
과체중과 비만 예방은 유산소운동과 저항성운동이 효과적 현대 사회에서 산업화와 의학 기술의 발달에 기인하여 평균 수명이 크게 증가되었다. 동시에 좌식생활 시간의 증가로 인하여 비만의 유병률 또한 증가되었으며, 불규칙적인 생활습관과 함께 다양한 대사 질환에 노출되는 것으로 나타났다. 이와 같이 불규칙한 생활습관으로 나타나는 대사 질환은 생활습관병(lifestyle diseases)이라는 용어로 대체되었으며, 이는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 그리고 심혈관질환과 같은 질병을 의미한다. 생활습관병은 불규칙한 생활패턴과 신체활동 감소로 인한 비만이 주된 원인으로 보고되었으며, 전 세계적으로 그 유병률이 꾸준하게 증가되고 있는 실정이다. 장기간의 신체활동량 부족과 서구화된 식습관은 체질량지수(body mass index: BMI)가 25kg·m-2 이상인 과체중을 가.. 2023. 7. 26.
고혈압 환자에게 필요한 영양소와 주의해야할 성분들 2020년 대한민국 사망통계에 따르면 고혈압성 질환, 심장질환, 뇌혈관 질환에 기인한 사망률이 전년 대비 증가한 것으로 나타났다. 특히 고혈압의 경우 한국 노인 절반에 가까운 수가 의사로부터 고혈압을 진단받고 혈압 조절제를 복용 중이었고, 연령에 따라 고혈압 유병률이 증가하는 것으로 나타났다. 바람직하지 않은 생활 습관과 고령화로 인해 꾸준히 증가하고 있는 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 만성질환은 노년기 삶의 질을 저하시킨다. 60대 이후에는 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환 유병률이 급격하게 증가할 수 있기에 질병의 조기 발견과 건강관리가 필요하며, 노인들의 건강한 생활을 위한 영양 관리와 식품취급 행위를 유지할 수 있도록 교육이 필요한 것으로 나타났다. 한편, 중년기는 급격한 신체적 변화가 나타나는.. 2023. 7. 25.
노년기의 행복한 여가생활은 과거 여가활동의 영향이 크게 작용 고령화 사회로 들어선 우리나라는 의료기술의 발달과 생활 수준의 향상으로 평균 수명이 늘어나고 있으며 그로 인한 노년기의 여가 시간도 늘어나고 있다. 노인복지법에 규정한 노인의 연령은 65세이지만 다양한 환경의 변화로 인해 65세의 노인은 신체적, 정신적 건강 측면에서 예전과 비교하면 매우 건강한 편이다. 노인이 생각하는 노인을 규정하는 연령 기준은 65~69세가 13.8%, 70~74세가 59.4%, 75~79세가 14.8%, 80세 이상이 12.1%로 평균적으로 71.4세로 나타났다. 이와 비교하여 2004년 같은 조사에서는 65~69세 이하로 응답한 노인이 44.3%, 70~74세가 47.2%, 75~79세가 4.3%, 80세 이상이 4.3%로 답하였다. 10여 년 전만 하 더라도 노인 스스로 60대.. 2023. 7. 25.
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