728x90 반응형 스쿼트 운동1 스쿼트운동의 효과와 집에서 쉽게할 수 있는 3가지 방법 최근 코로나-19로 인해 외부 활동이 줄어들면서 집에서 혼자하는 운동(home training)을 선호하는데, 특히 스쿼트(squat)나 싯업(sit-up) 처럼 본인의 몸무게를 이용하는 운동이 각광받고 있다. 스쿼트 운동이란 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절의 굽힘이 동시에 일어나는 운동이며, 팔다리의 안정성을 담당하는 허리 근육의 역할 또한 강조되는 전신 운동이다. 스쿼트 운동은 걷기, 계단 오르내리기, 앉았다 일어나기(sit to stand)처럼 일상에서 나타나는 기능적인 움직임에 반드시 필요한 동작이며, 삶의 질을 간접적으로 향상시킬 수 있는 운동이다. 그리고 에너지 소비가 많고 부상 가능성이 낮은 운동으로 모든 연령층이 쉽게 접할 수 있다는 장점이 있다. 일반적인 스쿼트 운동은 넙다리네갈래근, 넙다.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
