청년들은 체력이 좋고 젊다는 이유로 자신의 건강을 과신하는 경우가 많습니다. 외모 관리를 위해 식사를 거르거나 식사 시간이 들쭉날쭉하기도 하고, 저녁에는 안주도 없이 술을 과하게 마시는 경우도 있습니다. 심지어 “어제 죽을 때까지 마셨다”는 말을 자랑처럼 하는 사람도 있습니다.
하지만 이런 생활 습관이 정말 젊음 하나로 버틸 수 있을까요? 최근 통계는 청년층, 특히 20대의 음주 관련 질환이 빠르게 늘고 있음을 보여주고 있습니다.
📊 20대 알코올성 간질환, 5년 새 큰 폭 증가
국민건강보험공단 자료에 따르면 알코올성 간질환으로 병원을 찾은 20대 환자 수는 5년간 51% 증가했습니다.
- 2019년 진료비: 14억 9천만 원
- 2023년 진료비: 22억 5천만 원
같은 기간 전 연령대의 증가율이 8%에 불과한 것과 비교하면, 20대의 증가세는 매우 가파릅니다.
특히 남성 증가율이 두드러졌습니다.
- 20대 남성 진료비: 6억 2천 5백만 원 → 14억 3천 8백만 원 (130% ↑)
- 20대 여성 진료비: 8억 6천 4백만 원 → 8억 1천 6백만 원 (6% ↓)
즉, 20대 남성들의 음주 관련 간질환 발생이 급격히 늘고 있다는 의미입니다.
🧠 음주로 인한 정신질환도 증가
술은 간뿐 아니라 정신 건강에도 악영향을 줍니다.
‘알코올 사용에 의한 정신 및 행동장애’ 진료비 현황을 보면, 20대의 진료비는 2019년 44억 3천만 원에서 2023년 59억 3천만 원으로 34% 증가했습니다.
흥미로운 점은 성별 차이입니다.
- 20대 여성: 16억 8천만 원 → 25억 4천만 원 (51% ↑)
- 20대 남성: 27억 4천만 원 → 33억 8천만 원 (23% ↑)
즉, 정신질환 진료비 증가폭은 여성에서 더 크게 나타났다는 것입니다. 단순히 남성만의 문제가 아니라, 여성들도 음주가 정신 건강에 심각한 영향을 주고 있다는 사실을 보여줍니다.
🥤 술 + 탄산음료? 더 빨리 취하고 간은 더 힘들어진다
많은 사람들이 술에 사이다 같은 탄산음료를 섞어 마십니다. 맛이 달콤해지고 목 넘김도 부드러워져 술을 더 쉽게 마실 수 있기 때문입니다. 그러나 이는 건강에 매우 해로운 습관입니다.
- 탄산은 위 점막을 자극해 알코올 흡수를 빠르게 함 → 더 빨리 취하고 간에 더 큰 부담
- 술 자체의 높은 열량 + 탄산음료의 당분 → 체중 증가, 혈당 급상승, 숙취 악화
- 단맛 때문에 술맛이 순해져 과음 위험 증가
즉, 술에 탄산을 섞으면 간은 더 혹사당하고, 건강에는 훨씬 더 나쁜 영향을 미치게 됩니다.
🛡️ 간은 우리 몸의 해독 공장
간은 우리 몸에 들어온 유해 물질을 해독하고, 지방을 분해하는 담즙을 만들어내는 중요한 장기입니다.
간 기능이 무너지면 독소를 제대로 걸러내지 못해 면역력도 크게 떨어집니다.
✅ 간 건강 지키는 방법
- 폭음하지 않기 (짧은 시간에 많은 술은 가장 위험)
- 일주일에 최소 2번은 금주하기
- 빈속에 술 마시지 않기
- 단백질·채소 위주의 안주와 함께 천천히 마시기
- 술잔 옆에 물잔 두고 수시로 물 마시기
📍 정리
20대라고 해서 건강이 무적은 아닙니다. 오히려 젊을 때의 무분별한 음주 습관이 간질환, 정신질환으로 이어져 평생 건강을 해칠 수 있습니다. 술을 마실 땐 책임감 있는 습관을 가져야 하며, 무엇보다 스스로 건강을 지키려는 태도가 중요합니다.
2025.09.18 - [오늘의 이슈] - 한동훈, '이재명 대통령 탄핵' 가능성 언급
한동훈, '이재명 대통령 탄핵' 가능성 언급
최근 조희대 대법원장을 둘러싼 정치적 논란이 커지고 있습니다.조 대법원장이 한덕수 전 국무총리 등과 만나 이재명 대통령의 공직선거법 사건 처리 문제를 논의했다는 의혹이 제기됐기 때문
howto88.tistory.com
2025.09.18 - [오늘의 이슈] - 이재명 대통령, "미국에 동의했다면 탄핵 당했을 것"
이재명 대통령, "미국에 동의했다면 탄핵 당했을 것"
이재명 대통령은 최근 미국과의 협상 과정에서 제기된 3,500억 달러(약 4,700조 원 규모)의 대미 투자펀드 문제와 관련해 강력한 입장을 밝혔습니다. 그는 “미국이 요구한 조건을 그대로 받아들였
howto88.tistory.com
2025.09.18 - [외국인 범죄] - 고무보트 타고 제주 밀입국 중국인 6명 모두 검거
고무보트 타고 제주 밀입국 중국인 6명 모두 검거
지난 9월 초, 제주 해안에서 발생한 중국인 밀입국 사건의 마지막 도주자가 붙잡히면서 사건 관련 인물 6명 전원이 검거되었습니다.사건의 배경우리나라 제주도는 중국과 비교적 가까운 거리에
howto88.tistory.com
2025.09.18 - [오늘의 이슈] - 이제 중국 공안이 한국에서 활동하나? 한국 경찰-중국 공안부 MOU 논란
이제 중국 공안이 한국에서 활동하나? 한국 경찰-중국 공안부 MOU 논란
— 국회 청원으로 이어진 협력 협정 재검토 요구 최근 한국 사회에서는 **경찰청과 중국 공안부 사이의 업무협약(MOU)**을 둘러싼 논란이 거세지고 있습니다. 국회에 관련 청원이 연달아 제출되면
howto88.tistory.com
'건강하게' 카테고리의 다른 글
| 혈당 스파이크와 염증, 음식으로 잡을 수 있다! (0) | 2025.09.18 |
|---|---|
| 배우 신애라 "혈당 스파이크 일으킨 1위 누룽지" (1) | 2025.09.18 |
| 매일 치실을 사용해야 하는 7가지 이유 (0) | 2025.09.18 |
| 담배 피우면 당뇨병 잘 걸리는 이유 (0) | 2025.09.16 |
| 안경·수술 없이 노안 교정? 특수 안약 연구 결과 공개 (1) | 2025.09.15 |
