배우 신애라 "혈당 스파이크 일으킨 1위 누룽지"

배우 신애라가 최근 유튜브 채널에서 흥미로운 건강 실험을 공개해 화제가 됐습니다.

바로 연속혈당측정기를 직접 착용하고, 자신이 먹는 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지를 관찰한 것인데요.

신애라는 당뇨와 같은 질환이 있는 것은 아니지만,

평소 식습관이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지가 궁금해 ‘호기심 천국’답게 실험에 나섰습니다.

🔹 혈당 실험 시작: "사과는 생각보다 안전"

신애라는 먼저 공복에 사과를 먹어봤습니다.

보통 과일은 당분이 많아 혈당이 크게 오를 거라 생각하기 쉽지만,

실제 측정 결과 90에서 140 정도 사이에서만 오르내렸고,

급격한 혈당 상승(스파이크)은 나타나지 않았습니다.

🔹 예상 밖의 결과: "누룽지가 최고 스파이크"

그런데 의외의 음식에서 혈당이 크게 튀어 올랐습니다. 바로 누룽지였습니다.
신애라는 “봉투에 조금 남은 누룽지를 끓여 먹었는데, 불어서 양이 많아지더라.

야채나물과 김치를 곁들여 먹었는데 그날 혈당이 제일 높이 치솟았다.

초콜릿을 먹었을 때보다 더 심했다”고 밝혔습니다.

누룽지가 단순히 소박한 음식으로만 여겨졌는데,

오히려 혈당 스파이크를 강하게 유발했다는 사실이 놀라움을 줍니다.

 

🔹 두 번째 주범: "김밥"

혈당을 급격히 올린 또 다른 음식은 김밥이었습니다.

탄수화물인 밥이 주재료이면서 당분이 빠르게 흡수되기 때문에

예상보다 혈당에 큰 영향을 준 것으로 보입니다.

🔹 의외로 안전했던 음식들

반면, 설탕이 들어가지 않은 사탕은 혈당에 거의 영향을 주지 않았습니다.

또 평소 공복에 즐겨 먹던 꿀 역시 크게 혈당을 올리지 않았습니다.

특히 신애라는 “야생벌꿀이라 그런지 조금 오르려다가 완만하게 안정됐다”고 설명했습니다.

 

🔹 혈당 관리의 비밀: "먹는 순서와 산책"

신애라는 전문가들의 조언대로 채소 → 단백질 → 지방 → 탄수화물 순으로 음식을 먹어봤는데,

실제로 혈당이 거의 오르지 않았다고 전했습니다.

또한 식사 후 가볍게 산책을 하면 올라가려던 혈당이 오히려 내려가는 효과도 있었다며 감탄했습니다.

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🔹 신애라, 건강 실험가로 변신

신애라는 배우로서의 활동뿐만 아니라,

건강과 육아, 생활습관까지 다양한 주제를 팬들과 공유하며 친근한 소통을 이어가고 있습니다.

1995년 배우 차인표와 결혼해 첫 아들을 낳았고,

이후 두 딸을 공개 입양해 화제를 모으기도 했습니다.

현재는 채널A 예능 프로그램 금쪽같은 내 새끼에서 ‘육아 마스터’로 활약하며 대중과 꾸준히 만나는 중입니다.

 

 

✅ 이번 실험은 단순한 호기심에서 출발했지만,

많은 사람들이 일상에서 먹는 음식이 혈당에 미치는 영향을 다시 한 번 생각해보게 합니다.

특히 "건강한 식습관의 중요성"과 "작은 생활 습관(먹는 순서, 식후 산책)이

혈당 관리에 큰 영향을 줄 수 있다"는 점이 고등학생들도 쉽게 이해할 수 있는 중요한 교훈입니다.

 

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