😰 폭염, 열대야… 잠 못 드는 밤이 계속된다
한밤중에도 식지 않는 열대야, 밤새 흘리는 땀… 단순히 더운 것을 넘어 건강에 빨간불이 켜졌습니다.
특히 심장이나 뇌혈관이 약한 사람들, 혹은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 기저질환자에게는 무더위가 치명적일 수 있습니다.
⚠️ 더위와 혈관의 관계, 왜 중요한가요?
기온이 급격히 오르거나 실내외 온도 차이가 커지면, 혈관은 수축과 확장을 반복하게 됩니다.
이 과정이 심장과 뇌에 부담을 주며, 심근경색이나 뇌졸중(뇌출혈·뇌경색) 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.
🔎 기온이 1℃ 올라갈 때 사망률은 3% 증가,
🔎 폭염이 7일 이상 지속되면 사망률은 9% 이상 증가
💦 땀 많이 흘렸다면? 수분 부족이 곧 혈액 문제로!
땀으로 체내 수분이 빠지면 혈액량이 줄고, 혈액이 끈적해지며 혈전(피떡)이 생길 위험이 증가합니다.
이 혈전이 심장이나 뇌혈관을 막으면 갑작스러운 응급상황이 발생할 수 있습니다.
⏰ 새벽에 쓰러지는 이유? 수분 부족 때문!
많은 심뇌혈관질환은 새벽 시간대에 발생합니다. 그 이유는?
- 수면 중 땀 배출 → 수분 손실
- 장시간 물을 마시지 않아 혈액 농도 ↑
- 기상 직후 혈전 형성 위험 ↑
✅ 예방 Tip:
- 아침에 일어나자마자 물 한 잔
- 기저질환이 있다면 취침 전에도 물 한 잔
🚫 당분음료 말고 맹물이 최고!
차가운 커피, 달달한 음료는 이뇨작용을 일으켜 오히려 탈수를 유발합니다.
수분 보충은 맹물로, 자주, 조금씩 마시는 것이 가장 효과적입니다.
👪 가족에게도 꼭 알려주세요!
당신의 부모님, 배우자, 친지 중에
고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면?
무더위 속에서 심장과 뇌 건강에 대한 경각심을 꼭 전하세요.
✅ 폭염 속 심뇌혈관 건강관리 체크리스트
- 매일 아침 물 한 잔
- 실내외 온도 차이 10도 이내 유지
- 더위에 무리한 운동 금지
- 맹물 수시로 마시기
- 이상 증상 시 병원 진료
📌 마무리
올여름 폭염은 단순히 ‘더운 날씨’가 아닙니다.
혈관 건강을 위협하는 위험 요소입니다.
지금 바로 나와 가족의 심장, 뇌혈관 건강을 체크하고 관리하세요!
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