여름 제철 과일 복숭아는 언제 먹는게 좋을까?

무더운 여름, 피로를 달래고 기운을 북돋아 줄 제철 과일을 찾고 계신가요?
지금이 딱! 맛도 좋고 건강에도 유익한 복숭아의 계절입니다.

 

✅ 복숭아의 건강 효능

복숭아에는 구연산, 사과산 등 유기산과 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 여름철 피로 해소와 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.

✔ 피부 미백 효과
국립농업과학원에 따르면 복숭아는 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 효과적입니다. ‘복숭아 피부’라는 말이 괜히 나온 게 아니죠!

✔ 다이어트에 효과적
100g당 34kcal의 낮은 열량과 89%에 달하는 수분 함량 덕분에 포만감을 주며 부담 없이 즐길 수 있습니다.

✔ 소화 촉진, 숙취 해소, 니코틴 배출에도 도움
풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕고, 간 해독 기능에도 긍정적인 영향을 줍니다.

🍑 복숭아의 종류, 어떻게 다를까?

1️⃣ 백도 복숭아
하얗고 붉게 물든 과육, 말캉하고 아삭한 식감.
👉 당도가 높고 향긋하며 생으로 먹기 좋아요.

2️⃣ 황도 복숭아
노란색 과육에 단단한 식감.
👉 통조림이나 가공용으로 많이 사용되며 저장성이 좋습니다.

3️⃣ 천도 복숭아
껍질에 털이 없고 처음엔 신맛이 돌지만 씹을수록 달콤해져요.
👉 과일 껍질을 꺼리는 분들에게 인기 있는 품종입니다.

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⏰ 복숭아, 언제 먹는 게 좋을까?

복숭아는 산도가 높아 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다.
저녁에 섭취하면 위산 역류나 속쓰림, 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있어요.

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⚠ 주의할 점: 복숭아 알레르기

복숭아 껍질이나 털, 과육에 포함된 알레르기 유발 물질로 인해 가려움, 두드러기, 입술 부종 등의 증상이 생길 수 있습니다.
특히 백도보다는 황도에서, 천도보다는 일반 복숭아에서 알레르기 빈도가 높습니다.
증상이 있는 분은 껍질을 제거하고 소량씩 섭취하며 주의해 주세요.

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마무리 🍑

제철 복숭아는 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 유익한 과일입니다.
피부미백, 다이어트, 피로회복을 한 번에 챙길 수 있는 여름철 대표 건강 과일!
복숭아 제대로 알고 맛있고 건강하게 즐겨보세요.

 

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