TV 오래 보면 치매 위험? 하루 5시간 이상 시청 시 치매 위험 44%

일상 속에서 쉬는 날이면 종일 유튜브나 TV 앞에 앉아있는 분들, 많으시죠?

하지만 최근 연구에 따르면 하루 5시간 이상 TV를 보는 습관은 치매를 포함한 뇌 질환의 위험을 현저히 높일 수 있다고 합니다.

단순한 휴식이 뇌 건강을 위협하는 요인이 될 수 있다는 사실, 함께 알아볼까요?

📺 TV 시청과 치매의 상관관계

중국 톈진의과대학 연구진은 영국 바이오뱅크에 등록된 40만 명 이상의 성인을 대상으로 13년간 데이터를 추적 관찰했습니다.

그 결과는 충격적이었는데요:

• 하루 TV 시청 3~5시간: 치매 위험 15% 증가
• 하루 5시간 이상 시청: 치매 위험 무려 44% 증가
• TV 5시간 이상 시청한 사람은 뇌졸중 위험 12%, 파킨슨병 위험 28%까지 상승

이러한 수치는 장시간 영상 시청 습관이 단순히 시간이 아까운 것이 아니라, 직접적인 건강 위험 요소가 될 수 있음을 의미합니다.

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🧠 뇌 구조 변화까지… 회백질과 기억중추 감소

연구진은 TV를 장시간 시청하는 사람들의 뇌 MRI를 통해 회백질의 감소와 기억중추(해마)의 축소 현상까지 확인했습니다.

이는 모두 치매를 비롯한 신경퇴행성 질환의 주요 신호입니다.

왜 TV가 뇌에 나쁜 영향을 줄까?

한 가지 가능성은 다음과 같습니다:

• 오랜 시간 움직이지 않음 → 근육 사용 감소
• 에너지 소비↓, 혈류량↓ → 뇌 산소 공급 부족
• 결과적으로 만성 염증 증가, 뇌 기능 저하

즉, 단순히 'TV가 나쁘다'는 것이 아니라, 장시간 움직이지 않는 생활 습관 자체가 위험 요인입니다.

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✅ 건강하게 TV 보는 방법

• 하루 TV 시청 시간 3시간 이내로 제한하세요.
• 1시간마다 일어나서 스트레칭 또는 간단한 움직임을 추천합니다.
• 시청 중간중간 눈과 뇌를 쉬게 해주세요.
• 산책, 가벼운 운동, 독서, 대화 등도 일상에 포함시켜 보세요.

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📌 마무리하며

쉬는 날 TV 보는 것이 나쁘다는 말은 아닙니다.

다만, 오랜 시간 앉아있는 상태로 움직임 없이 보내는 것이 뇌 건강에 치명적일 수 있다는 사실, 기억해주세요.

치매 예방은 오늘의 작은 습관부터 시작됩니다. 하루 3시간 이하로 줄이고, 건강한 활동으로 뇌에 자극을 주세요!

 

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