많은 사람들이 아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾습니다.
하지만 이 습관이 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 계셨나요?
최근 호주의 비대면 진료 플랫폼 ‘컨시어지 닥터스(Concierge Doctors)’를 운영하는
잭 터너 박사는 기상 직후의 커피 섭취가 불안, 위장 장애, 초조함 등을 유발할 수 있다고 경고했습니다.
☀️ 우리 몸엔 이미 내장된 커피 머신이 있다?
터너 박사는 우리 몸이 아침에 자동으로 분비하는 호르몬인 ‘코르티솔(Cortisol)’을 언급합니다.
코르티솔은 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 불리지만, 신체 각성, 혈당 조절, 면역 기능 등 중요한 역할을 수행합니다.
기상 직후 약 30~60분 사이, 우리 몸은 코르티솔 분비를 최고조로 끌어올려 자연스럽게 몸을 깨우기 시작합니다.
이때 커피를 마시게 되면, 이미 각성된 상태 위에 카페인이 더해져 불필요하게 과도한 자극을 주게 됩니다.
⚠️ 기상 직후 커피가 부작용을 일으킬 수 있는 이유
- 초조함과 불안 증가
- 위장 장애 및 위산 역류 가능성
- 카페인 내성 증가 및 기분 저하
이는 단순한 피로 회복 효과보다 오히려 몸에 스트레스를 가중시킬 수 있다는 의미입니다.
🕒 커피는 언제 마셔야 좋을까?
터너 박사는 기상 후 1시간~1시간 30분 사이를 커피 타이밍으로 추천합니다.
이 시점은 코르티솔 수치가 서서히 낮아지기 시작하며,
카페인이 본래의 각성 효과를 자연스럽게 발휘할 수 있는 때입니다.
또한, 수면을 유도하는 물질인 ‘아데노신’이 이 시간부터 형성되기 시작하는데요,
커피 속 카페인은 이 아데노신을 억제하여 졸림을 줄이고 집중력을 높이는 역할을 할 수 있습니다.
✅ 마무리 조언
“커피는 마시는 타이밍이 중요하다.
제때 마시면 최고의 에너지 도구가 될 수 있다.”
모닝커피, 이제는 무조건적인 습관이 아니라 과학적으로 올바른 시간에 즐기는 똑똑한 루틴으로 바꿔보세요.
몸도, 기분도 훨씬 더 건강해질 수 있습니다.
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