여름엔 무더위로 인해 우리 몸에서 수분 손실이 커지죠.
문제는 수분을 잃는 만큼 보충하지 않으면 소변이 농축되면서 요로결석이 생길 수 있다는 점입니다.
요로결석은 소변이 지나는 길(신장, 요관, 방광, 요도)에 생기는 '돌'인데,
생각보다 많은 사람들이 겪고 있습니다.
☠️ 요로결석, 얼마나 아픈가요?
- 갑작스러운 옆구리나 복부의 칼로 찌르는 듯한 극심한 통증
- 진통제로도 쉽게 가라앉지 않으며, 통증이 하복부나 회음부까지 퍼질 수 있음
- 혈뇨, 탁뇨, 잦은 소변(빈뇨) 같은 배뇨 이상 증상
- 감염이 동반되면 열, 오한, 구토, 소화불량까지 발생할 수 있어요
특히 오른쪽 하부 요관의 결석은 맹장염으로 오해할 수 있어 정확한 진단이 중요합니다.
⚠️ 여름에 요로결석이 더 많이 생기는 이유
- 땀으로 수분이 많이 빠져나가는데 물 섭취는 부족해서
- 소변이 진해지면서 칼슘, 인산염, 요산 등이 뭉쳐 결석이 생성됨
- 햇빛 노출이 많아져 비타민D 생성 → 칼슘 대사 증가 → 결석 위험↑
- 비만, 고단백 식단, 나트륨 과다 섭취 등도 요로결석 원인
✅ 예방이 최선! 요로결석 예방법 5가지
- 물 자주 마시기
하루 2~3리터를 나눠서 섭취하는 것이 핵심!
(단, 너무 몰아서 마시는 건 비효율적입니다) - 나트륨 섭취 줄이기
짠 음식은 소변 내 칼슘 배출을 늘려 결석 유발 가능성이 커져요.
➤ 하루 나트륨 섭취 5g 이하로 조절하세요. - 고단백 식단 조절하기
육류, 유제품, 시금치, 견과류 등에는 옥살산이 많아 과다 섭취 시 결석 위험이 증가합니다. - 구연산이 풍부한 음식 챙기기
➤ 오렌지, 레몬, 자몽, 귤 등은 결석 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. - 체중 관리와 꾸준한 운동
대사질환(당뇨, 비만 등)도 결석의 큰 원인이므로 전반적인 건강 관리가 중요합니다.
🔁 재발 위험도 높습니다!
요로결석은 한 번 생기면 1년 안에 재발률 10%, 5년 안엔 50%에 달할 정도로 재발이 흔합니다.
결석 성분에 따라 맞춤형 예방이 필요하지만, 공통된 대책은 단 하나!
👉 수분 섭취입니다.
📌 정리하자면…
- 여름에는 요로결석 환자가 급증하므로 수분 섭취는 필수
- 증상 발생 시 방치하지 말고 비뇨의학과 진료를 꼭 받아야 합니다
- 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방 가능합니다!
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