“운동이 재미없고 꾸준히 안 되는 이유? 성격과 운동이 안 맞기 때문입니다.
외향형·내향형 등 성격 유형별 추천 운동과 꾸준한 습관 만드는 법을 알려드립니다.”
여름은 ‘노출의 계절’, 동시에 ‘휴가철’이기도 합니다.
이 시기에 갑자기 운동과 다이어트를 시작하는 분들이 많지만,
대개는 오래가지 못하고 효과도 미미하다는 점, 경험해 보신 적 있으신가요?
운동은 억지로 하는 것이 아니라, 자기에게 맞는 방법으로 즐기는 것이 오래 지속하는 핵심입니다.
최근 영국 런던대(UCL) 연구에 따르면,
성격에 따라 ‘운동 궁합’이 따로 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표됐습니다.
🧠 운동 효과, 성격에 달렸다?
연구에 참여한 성인 남녀 132명은 운동 프로그램에 참여한 그룹과, 자유롭게 운동 여부를 선택한 그룹으로 나뉘었습니다.
이들은 다음의 5가지 성격 특성으로 분류되어 분석되었습니다:
- 외향성
- 성실성
- 개방성
- 친화성
- 신경증성
이후 8주간의 근력운동과 사이클링을 포함한 프로그램을 통해 만족도, 즐거움, 스트레스 지수 등을 비교했습니다.
🎯 성격별 '운동 궁합'
| 외향성 | 고강도 그룹 운동 | 사람들과 함께할 때 동기부여 ↑ |
| 신경증성 | 혼자서 조용한 개인 운동 | 잦은 휴식 필요, 스트레스 완화 효과 ↑ |
| 성실성/개방성 | 본인이 흥미를 느끼는 방식 | 사람 유무보다 '호기심'이 동기 부여 요인 |
| 친화성 | 팀워크 중심 활동 | 협동이 필요한 운동에서 만족도 ↑ |
💡 운동, 즐거움이 핵심이다
연구에 참여한 사람들 모두 건강 상태가 개선되었지만,
특히 성격과 운동 방식이 잘 맞은 사람들이 운동을 더 오래 지속하고, 더 높은 만족도를 보였습니다.
운동 후 스트레스 수치도 현저히 감소했으며,
신경증적 성향이 강한 사람일수록 운동이 정서적 안정을 주는 데 큰 도움이 됐습니다.
📌 꾸준한 운동을 위한 실천 팁
- 억지로 유행 운동을 따라가지 말고, 자신의 성향에 맞는 운동을 선택하세요.
- 혼자 조용히 걷기, 요가가 좋은 사람도 있고, 크로스핏, 헬스장 운동이 맞는 사람도 있습니다.
- 중요한 건 꾸준히 즐길 수 있는가입니다.
📢 전문가 한마디
“성격 요인을 이해하는 것이 운동 프로그램의 설계와 지속에 매우 중요합니다. 우리 뇌는 각기 다른 방식으로 연결되어 있고, 운동에서 즐거움을 느끼는 방식도 사람마다 다릅니다.”
– 폴 버지스 교수, UCL 인지·계산 심리학
🏁 마무리하며…
여름 다이어트, 이번엔 억지 말고 맞춤형으로 시작해보세요. 성격에 맞는 운동은 스트레스도 줄이고, 건강도 챙기고, 즐거움도 두 배가 됩니다.
자신에게 딱 맞는 운동을 찾아 꾸준한 건강 루틴을 만들어보세요!
2025.07.13 - [건강하게] - 나이 들수록 살이 잘 찌는 이유와 나잇살 해결 방법
나이 들수록 살이 잘 찌는 이유와 나잇살 해결 방법
“나이가 들수록 살이 찌는 이유는?근육 감소, 신진대사 저하, 호르몬 변화, 수면 패턴 변화 등이 주요 원인입니다.중년 체중 조절을 위한 실질적 대처법을 소개합니다.” 나이가 들수록 살이 찌
howto88.tistory.com
2025.07.13 - [건강을 위한 운동] - 식후 혈당을 낮추기 위한 운동 4가지
식후 혈당을 낮추기 위한 운동 4가지
짜장면, 마라탕, 떡볶이… 먹을 땐 행복했지만 먹고 나면 밀려오는 죄책감. 특히 이런 자극적이고 기름진 음식들은 혈당을 급격히 올리고, 고칼로리·고지방·고탄수화물이라 건강에도 좋지 않
howto88.tistory.com
'건강을 위한 운동' 카테고리의 다른 글
| 아침 7~9시 운동이 체중 감량에 가장 효과적! (0) | 2025.07.13 |
|---|---|
| 살을 빼면 젊어진다. 체중 감량의 5가지 생물학적 변화 (0) | 2025.07.13 |
| 식후 혈당을 낮추기 위한 운동 4가지 (0) | 2025.07.13 |
| 골프 스윙을 잘 하는 방법 (0) | 2024.10.18 |
| 골프 경기 진행 방법과 핸디캡 (4) | 2024.10.17 |
