임신 초기 ‘비타민D’ 부족하면 태아 발달 지연 위험 4.5배! 임신 준비부터 챙겨야 하는 이유
임신 중 비타민D가 중요하다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 하지만 최근 국내 연구진의 발표에 따르면, 특히 임신 초기의 비타민D 수치가 태아의 건강과 장기적인 발달에 결정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 차 의과학대학교 분당차여성병원 산부인과 이지연, 정상희 교수팀은 임신 초기에 비타민D가 부족했던 임신부 그룹에서 태아 발달 지연 위험이 4.5배, 조산 위험이 2.4배나 높았다는 연구 결과를 발표했습니다.
임신 초기 비타민D, 왜 그렇게 중요할까?
연구팀은 5,169명의 임신부를 대상으로 비타민D 수치를 분석했습니다. 그 결과, 임신 초기부터 출산까지 비타민D가 지속적으로 결핍된 그룹은 비타민D가 충분한 그룹에 비해 태아 발달 지연 및 조산 위험이 크게 높았습니다.
더욱 놀라운 사실은, 임신 초기에 비타민D가 결핍되었다가 중기 이후에 수치가 회복되더라도 조산, 출생아의 괴사성 장염, 그리고 아동기 발달 지연의 위험이 여전히 높다는 점입니다. 이는 임신 초기 비타민D 결핍이 이미 태반 형성이나 신경 발달에 되돌릴 수 없는 영향을 미쳤을 가능성을 시사합니다.
비타민D는 단순히 뼈 건강뿐만 아니라, 태아의 면역계, 신경계, 장기 형성에 관여하는 필수적인 영양소입니다. 따라서 임신 초기부터 충분한 비타민D 수치를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
한국 여성, 비타민D 결핍 위험이 특히 높은 이유
한국 여성들은 지리적 특성상 일조량이 적고 실내 활동이 많아 비타민D 결핍 위험이 높은 편입니다. 비타민D의 적정 혈중 농도는 30ng/mL 이상이지만, 20ng/mL 미만은 결핍, 10ng/mL 미만은 심각한 결핍으로 간주합니다.
이지연 교수는 "임신 계획이 있는 여성이라면 임신 전부터 비타민D 수치를 확인하고, 필요 시 미리 보충해야 한다"고 강조했습니다. 특히 10ng/mL 미만의 심각한 결핍 상태인 여성은 전문의와 상담하여 적절한 비타민D 보충 및 식이 교육을 병행하는 것이 필수적입니다.
비타민D, 어떻게 채울까?
- 햇볕 쬐기: 비타민D는 햇볕을 통해 우리 몸에서 자연적으로 합성됩니다. 매일 15분 정도 햇볕을 쬐는 것만으로도 충분한 비타민D를 얻을 수 있습니다.
- 비타민D가 풍부한 음식 섭취: 연어, 고등어, 버섯, 우유, 달걀 노른자 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.
- 영양제 복용: 음식이나 햇볕만으로 충분한 비타민D를 채우기 어렵다면, 전문가와 상담 후 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
임신을 준비 중이거나 임신 초기라면, 지금 바로 비타민D 수치를 확인하고 건강한 아기와의 만남을 준비하세요!
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