대사증후군, 조기 치매 위험 24% 높인다

5가지 요소 모두 해당 시 위험은 70%까지 상승

최근 연구에 따르면, 대사증후군을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 조기 치매 발병 위험이 24% 높으며,

특히 5가지 대사증후군 요소를 모두 가진 경우 위험이 약 70%까지 증가한다고 합니다.

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대사증후군이란?

대사증후군은 아래 5가지 건강 지표 중 3가지 이상이 해당되는 경우를 말합니다.

• 복부비만
• 고혈압
• 고혈당
• 혈중 중성지방 증가
• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 감소

이러한 상태가 지속되면 혈관에 염증과 손상이 발생하고,

뇌로 가는 산소 공급이 원활하지 않아 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

연구 개요

• 연구기관: 한림대학교성심병원, 한림대학교동탄성심병원, 숭실대학교, 순천향대학교 공동 연구팀
• 대상자: 40~60대 남녀 약 198만 명
• 기간: 평균 7.8년 추적 관찰 (2009~2020년 국민건강보험공단 건강검진 데이터)
• 결과:
  • 대사증후군 → 조기 치매 위험 24% ↑
  • 알츠하이머병 위험 12% ↑
  • 혈관성 치매 위험 21% ↑
  • 5가지 지표 모두 해당 시 → 위험 약 70% ↑

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주목할 점

이번 연구는 체중과 관계없이 대사질환이 동반되면 치매 위험이 높아진다는 점을 보여줍니다.
즉, 정상 체중이라도 대사증후군이 있으면 비만인 사람보다 조기 치매 위험이 더 높을 수 있다는 뜻입니다.

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예방법과 생활 습관 팁

대사증후군 예방은 곧 뇌 건강 관리입니다.
다음과 같은 생활습관이 도움이 됩니다.

1. 식습관 관리
   • 채소·과일·통곡물·생선 위주의 식사
   • 가공식품, 당분, 포화지방 섭취 줄이기
2. 운동
   • 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등) + 근력 운동 병행
3. 수면과 스트레스 관리
   • 하루 7~8시간 숙면
   • 명상·호흡 운동 등으로 스트레스 완화
4. 정기검진
   • 대사 이상 소견이 있으면 조기 교정
   • 의료진 상담을 통한 맞춤형 관리계획 수립

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💬 이민우 교수 코멘트

“대사 건강 관리가 곧 뇌 건강 관리로 이어질 수 있습니다.
건강한 생활습관을 실천하면 조기 치매 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.”

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📌 핵심 정리

• 대사증후군 → 조기 치매 위험 24% 상승
• 5가지 요소 모두 해당 → **위험 70%**까지 증가
• 체중과 관계없이 대사 건강 상태 점검 필수
• 식습관·운동·수면·정기검진이 예방 핵심

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